ハーブを効果的に使う為のコツ。これだけ。

効果得やすいハーブ療法

実は簡単なハーブティーとして使用するよりも効果が得やすいのはハーブ療法という分野になります。

 

一回にハーブを飲む量は約１００ｃｃになり、これを１日数回飲むように心がけましょう。出来上がった物は１日で１回飲み切るようにしないと効能が薄れます。

 

ハーブ療法に適しているハーブは伝統的なものでエルダーフラワー(Sambucus nigra)・ジャーマンカモミール（Matricaria recutita）・ペパーミント (Mentha piperita)・ハイビスカス(Hibiscus sabdariffa)などがぴったりですのでお店の人に聞いてみましょう。

ハーブを煎じてデコクションを作る

ミルクパンに水を約５００ｃｃ入れてから乾燥ハーブ２０ｇを入れる、通常の分量です。それを火にかけて、沸騰するまでそのまま待ちましょう。沸騰したらフタをして、火を弱火にするのを忘れないように見ていましょう。そのまま５分程度茶葉から抽出して火を止めてから約１０分程度蒸らしたらもう飲むことが出来ます。
茶漉しなどでハーブを濾して別の容器に移して下さい。

成分抽出！インフュージョン

ハーブティーはまず５００ｃｃ以上を注ぐことができるや紅茶ポットかコーヒーサーバーまたはミルクパンなどがあるといいでしょう。サーバーやポットの場合は最初に温めて、２０ｇ程度の乾燥ハーブを入れてからそこに約５００ｃｃの熱湯を注ぐのがいいでしょう。その後フタをして、約１５分程度蒸らせば簡単に出来上がります。茶漉しなどがあればハーブだけすくい上げて別の容器に移すのがいいでしょう。ミルクパンで入れる場合には、約５００ｃｃの水を沸騰させてから火を止め、その中に乾燥ハーブ２０ｇを入れてフタをし、１５分程度蒸らして出来上がりという、ほぼ同じような分量とやり方で出来上がります。

 

この方法は、全てに共通していて、葉・花・茎などのハーブを使用する場合に適しています。別の固い茎、根や実などを使用する場合には、デコクションという方法が一番いでしょう。